Haaruitval door stress: hoe herken je het en wat doe je er tegen?

Stress. Iedereen heeft er weleens last van. Maar wat als het ervoor zorgt dat je haar verliest? Dat je elke keer dat je je haar borstelt er hele plukken loskomen? Geen zorgen: in dit artikel vertel ik wat je kunt doen om haaruitval door stress tegen te gaan. En geef ik je aantal tips die je helpen wat meer relaxt door het leven te gaan.

Kun je haaruitval krijgen van stress?

Ja, door stress kan je meer haar verliezen dan normaal. Bijvoorbeeld nadat je iets heel heftigs meegemaakt hebt, zoals de dood van een geloofde of een scheiding. Of als je voortdurend stress hebt, bijvoorbeeld doordat je het op je werk niet naar je zin hebt. Maar ook kleine beetje stress kunnen al voor haaruitval zorgen. In een onderzoek onder studenten bleken zij meer haar te verliezen, omdat ze stress hadden voor een tentamen.  

Waarom valt je haar uit door stress?

Dat heeft meerdere redenen. Een daarvan zijn hormonen. Als je stress hebt maak je meer van het hormoon cortisol aan. En cortisol breekt stoffen zoals proteoglycanen en hyaluronzuur af. Dat is een probleem, omdat die stoffen belangrijk zijn voor je haargroei. Als je er te weinig van hebt stoppen je haren met groeien: ze gaan in rust en vallen na een aantal dagen uit.  

Een andere oorzaak is een verminderde doorbloeding. Als je stress hebt raak je erg gespannen. Je spieren gaan vast zitten, vooral in je nek en schouders. Als jouw spieren vast zitten is de bloeddoorstroming vermindert. Je haarzakjes krijgen dan minder bloed met voedingsstoffen aangeleverd. Dan hebben ze niet genoeg om volop haar te blijven groeien.

Hoe herken je haaruitval door stress?

Door de manier waarop het uitvalt. Als je stress hebt valt je haar verspreid over je hoofdhuid uit. Je merkt bijvoorbeeld dat er veel haar loskomt tijdens het douchen en dat je borstel na gebruik vol met haar zit. Ook merk je dat je haar amper groeit. Dat soort haaruitval noem je telogen effluvium. Telogen effluvium betekent simpel gezegd dat je haren volop overgaan van fase waarin ze groeien (de anagene fase) naar de fase waarin ze rusten voordat ze uitvallen (de telogene fase).

In sommige gevallen kun je ook last krijgen van plotselinge ronde kale plekken. Dan heb je een aandoening die alopecia areata heet. Als je daar last van hebt valt jouw immuunsysteem je haarzakjes aan. Dat ontstaat niet puur door de stress, maar het kan er wel voor zorgen dat de ziekte op komt laaien of erger wordt. Ook kan stress de aandoening alopecia androgenetica (erfelijkheidskaalheid) verergeren. Alopecia androgenetica herken je bij vrouwen doordat hun scheiding steeds breder wordt.

Hoe lang duurt haarverlies door stress?

Dat ligt aan hoeveel en hoe lang je stress hebt. Zolang jij stress hebt blijf je cortisol aanmaken. En hoe meer stress je hebt, hoe meer cortisol je aanmaakt. Zodra je stresslevels weer normaal worden, worden ook je cortisollevels langzaamaan weer normaal.

Komt jouw haaruitval puur door de stress? Dan merk je na een tijdje dat je haar niet meer extreem uitvalt: het begint zelfs terug te groeien. Maar je moet wel even geduld hebben: dit duurt minstens 3 maanden tot een jaar. Er bestaat een kans dat niet al je haar terug groeit.

Wat te doen tegen haaruitval door stress?

Minder stressen. Zucht. Was het maar zo makkelijk. Je hebt geen aan- en uitknop die je even in kunt drukken, zodat je stress stopt. Maar er zijn wel een aantal dingen die je kunt doen om je stress te verminderen en de gevolgen van stress tegen te gaan.

Wat als het geen stress is? Wat zijn andere oorzaken van haaruitval?

Er zijn heel veel redenen waarom je last kunt krijgen van haaruitval. Stress is daar slechts één van. Ook vitaminetekorten, de overgang en medicijnen kunnen haaruitval veroorzaken. Wil je weten wat bij jou de oorzaak is? Ik help je die te achterhalen en vertel je welke middelen je dan vervolgens het beste kunt gebruiken in mijn ebook Haaruitval bij Vrouwen. Nu verkrijgbaar in mijn webshop.

---