Wat is de beste haarverzorging? De ultieme gids voor het opstellen van een haarroutine voor vrouwen

Je wilt graag mooi en gezond haar. Maar je worstelt met gespleten punten, met klitten en pluis, met jeuk en schilfers op je hoofdhuid of zelfs met haaruitval. Daar kun je iets aan doen. Met de juiste haarverzorging. Maar nu vraag je je af: hoe stel ik een haarverzorgingsroutine op, wat is een goede haarverzorging en welke haarproducten moet ik gebruiken?

Geen zorgen: ik help je stap voor stap een haarroutine op te stellen. Ik schreef een uitgebreide gids voor je, zodat je ontdekt wat het beste is voor je haar en wat je van zowel buitenaf en binnenuit moet doen voor mooi en gezond haar.  

Dit artikel bevat affiliate links naar verschillende webshops. Klik je op een link en bestel je vervolgens iets bij de webshop? Dan ontvang ik een klein bedrag. Het kost jou niets extra’s. Ik raad alleen producten aan die ik zelf gebruik of waar ik uitvoerig onderzoek naar gedaan heb.

Wat is een goede haarroutine?

Een haarroutine die aansluit op je haartype en die de problemen die je hebt met je haar aanpakt. En die tegelijkertijd je haar zo min mogelijk beschadigt.

Je hebt een routine nodig die je haar én hoofdhuid daarnaast hydrateert, versterkt en beschermt en die zowel van buitenaf áls binnenuit je haargroei ondersteunt.

Voldoet jouw haarroutine hieraan? Dan heb je de juiste haarverzorging te pakken. Dat levert je mooi en gezond haar op.

Hoe stel je een goede haarverzorgingsroutine op?

Door goed naar je haar te luisteren: wat heeft het nodig? En daarop in te springen. Volg deze 15 stappen voor het vinden van de beste haarverzorging:

1. Bepaal je haartype
2. Stel haar- en hoofdhuidproblemen vast
3. Knip je haar als je gespleten punten hebt
4. Vermijd dingen die je haar beschadigen
5. Bescherm je haar tegen schade van buitenaf
6. Hydrateer, verzorg en versterk je haar
7. Verzorg je hoofdhuid
8. Was je haar op milde wijze
9. Verzorg je haar met conditioner, haarmaskers, serums en oliën
10. Droog je haar voorzichtig
11. Verwijder klitten uit je haar zonder te trekken
12. Breng je haar in model met stylingsproducten
13. Steek je haar op met haaraccessoires die niet klemmen
14. Bescherm je haar tijdens het slapen
15. Verzorg je haar van binnenuit

Maar eerst nog even iets meer over haargroei

Voordat we de eerste stap naar het opstellen van een haarroutine gaan nemen, wil ik het nog even snel met je hebben over haaranatomie: waar het uit bestaat en hoe je haar groeit.

Waarom? Om dezelfde reden dat mijn vriend graag apparaten uit elkaar haalt: als je dingen uit elkaar haalt, snap je beter hoe ze werken. En dan kun je ze ook makkelijker repareren. Of in het geval van haar: weer gezond maken.

Wat je minstens moet weten over je haar:

• Je haar groeit uit een haarzakje (haarfollikel) diep in je huid, waarvan je er ongeveer 100.000 op je hoofd hebt
• In elk haarzakje zit een haarwortel met cellen die zich snel delen, afsterven en zo je haar vormen
• Als je ouder wordt, verouderen ook je haarzakjes: zij kunnen minder goed haar groeien
• Om haar te groeien heeft een haarzakje bloed met geslachtshormonen en voedingstoffen waaronder vitamines, mineralen, anti-oxidanten en aminozuren (proteïnebouwstoffen) nodig. Dat wordt aangeleverd via de dermale papil: een netwerk van bloedvaatjes
• Bij elke haar zit een talgklier, die je huid en je haar voorzien van een beschermend en verzorgend vetlaagje (talg)
• Je haar bestaat voor zo’n 90 procent uit keratine. Dat is een proteïne (eiwit)
• Vocht en zwavelverbindingen helpen je haar bij elkaar te houden
• De buitenste laag van je haar bestaat uit schubben die als dakpannetjes over elkaar liggen
• De binnenste laag van je haar heet de schorslaag, dat onder meer je haarkleur bevat
• Sommige mensen met grof haar hebben ook een merglaag, dat zacht en sponzig is
• Hoe sterker je haar krult, hoe platter de vorm van je haar is
• Een haar groeit gemiddeld zo’n drie tot zeven jaar lang en zo’n 1 cm per maand, afhankelijk van je gezondheid, je leeftijd en je genen
• Je haar heeft een natuurlijke pH-waarde van ongeveer 4

Wil je graag meer weten over hoe je haar groeit? Lees dan eens: Alles dat je moet weten over je haargroei

1. Bepaal je haartype

Waarom moet je je haartype bepalen?

Toen ik net op mezelf ging wonen vermoordde ik elke plant die ik had. Ik snapte er niets van. Ik gaf ze toch écht twee keer in de week water.

Maar dat was nou net het probleem: een cactus wil niet evenveel water als een Monstera (gatenplant). Dan gaat die rotten.

Wat voor de een werkt, werkt niet per se voor de ander. Dat is met je haar ook zo. Daarom is het belangrijk te kijken naar je haartype. Als je weet wat de eigenschappen van je haar zijn, kun je beter bepalen wat het nodig heeft.

Welke haartypes zijn er?

Meerdere. Je haar bestaat niet uit één type, maar is een geheel van verschillende eigenschappen.

Bij haartypes moet je denken aan alle eigenschappen die je haar van nature heeft: die genetisch bepaald zijn, maar per persoon verschillen. Als het op haartypes aankomt is er geen goed of fout.

Haartypes zijn:

• Fijn of grof haar: hoe dik is één enkele haar?
• Dik of dun haar: hoe dik is al je haar bij elkaar?
• Vette of droge hoofdhuid/haar: hoeveel talg (huidolie) maakt je hoofdhuid aan en hoe snel maakt dat jouw haar vet?
• Steil haar, slag, krullen of kroes: welke vorm heeft jouw haar als je het door midden zou snijden en hoe strak krult je haar en veert het terug als je het uitrekt?
• Zwart, bruin, rood of blond haar: hoeveel en wélk pigment zit er in je haar?

Porositeit (hoeveel vocht je haar opneemt) en elasticiteit (hoever je haar rekt zonder te breken) zijn geen haartypes. Zij zeggen iets over de gezondheid van je haar. Een hoge porositeit en een lage elasticiteit zijn tekenen van beschadigd haar. Dat is dus iets dat je niet wilt.

Hoe bepaal je welk haartype je hebt?

Er zijn bepaalde dingen waaraan je je haartype kunt herkennen. Om je te helpen heb ik een uitgebreide blogpost geschreven die je helpt je haartype te bepalen.

Welke producten moet je gebruiken voor welk haartype?

Over het algemeen geldt: hoe strakker jouw krullen zijn, des te zwaardere verzorging heb je nodig. Dat geldt ook voor dik haar en voor grof haar.

Een zwaardere verzorging houdt in: producten met veel oliën. Het houdt ook in dat je na het wassen van je haar producten gebruikt die je niet uitspoelt, zoals leave-in conditioner. Dit is voor fijn of dun haar al snel te zwaar: je haar wordt futloos.

• De 10 beste haarproducten voor vet haar
• 10 haarverzorging tips voor lang haar
• 10 haarverzorging tips voor krullend haar
• 10 haarverzorging tips voor fijn en steil haar
• Curly Girl Methode: haarroutine voor krullen
• 10 haarverzorging tips voor grijs haar

2. Stel haar- en hoofdhuidproblemen vast

Baseer je haarverzorging niet alleen op je haartype, maar ook op de problemen die je met je haar en je hoofdhuid hebt. Want als je gezond haar wilt, moet je die aanpakken.

Gezond haar en een gezonde hoofdhuid:

• Is goed gehydrateerd
• Bevat voldoende olie
• Is sterk en veerkrachtig
• Heeft een pH-waarde tussen de 4,5 en 5,5
• Krijgt van binnenuit voldoende voedingsstoffen om gezond haar te groeien
• Heeft een goede doorbloeding (hoofdhuid)
• Is vrij van woekerende schimmels, schadelijke bacteriën en problemen in de celdeling (hoofdhuid)

Is er iets uit balans? Dan krijg je problemen, zoals droog en beschadigd haar, haaruitval of jeuk, schilfers en ontstekingen. Je moet je haarroutine zo opbouwen dat je de balans terugbrengt. Dan krijg je weer gezond haar.

Hoe herken je beschadigd haar?

Aan gespleten punten en klitten. Je haar is ook uitgedroogd, heeft een hoge porositeit (neemt veel water op, verliest snel water) en een lage elasticiteit (breekt snel als je eraan trekt).

Wat is de oorzaak van beschadigd haar?

Jij. In de meeste gevallen ben je zelf de oorzaak: je doet dingen die slecht zijn voor je haar. Je verft het bijvoorbeeld, je gebruikt elke dag een krultang en je wast je haar met een agressieve shampoo.

Máár zelfs al doe je die dingen niet: je kunt schade nooit helemaal voorkomen. Want je borstelt je haar, je slaapt erop en loopt ermee in de zon. En ook die hele doodnormale dingen beschadigen je haar.

Soms ligt de oorzaak binnenin: bij wat je eet, hoe je emotioneel je voelt en of je ziek bent. Als er iets mis is met je gezondheid merk je dat meteen aan je haar: het wordt breekbaar. En dán beschadigt het veel makkelijker.

Lees ook: Waarom jouw haar zo droog is – en wat je ertegen kunt doen

Hoe herstel je beschadigd haar?

Als je haar beschadigd is zijn er stukjes vanaf gebroken. Dat kun je niet herstellen. Máár: er zijn wel andere dingen die je kunt doen om je haar gezonder te maken:

• Breng de pH-waarde op peil (tussen de 4,5 en 5,5) met een pH-huidneutrale shampoo, met conditioner, met een cuticle sealer product of een appelazijnspoeling (meng appelazijn 1 op 1 met water)
• Repareer de verbroken zwavelverbindingen met Olaplex
• Hydrateer je haar met haarproducten die oliën en die humectants (vochtinbrengende ingrediënten) zoals aloë vera gel bevatten.
• Gebruik producten met proteïne erin om je haar te versterken

Hulp nodig? Ik heb speciaal een stappenplan voor het herstellen van beschadigd haar voor je geschreven dat je kunt volgen, zodat je haar weer mooi en gezond wordt.

Hoe herken je haaruitval?

Aan het aantal haren dat je verliest. Normaal gesproken verlies je er zo’n 100 tot 150 per dag. In de herfst en in de lente verlies je soms tijdelijk twee keer zoveel. Dat is normaal: het stopt na een paar weken.

Het is lastig inschatten hoeveel haar je precies verliest. Let daarom ook op andere signalen:

• Kale ronde plekken
• Middenscheiding die steeds breder wordt
• De haren die groeien zijn korter en dunner
• Je haar wordt voornamelijk dunner bij je slapen
• Je verliest haar op andere plekken van je lichaam
• Je krijgt een kale band langs je voorste haargrens

Heb je last van één of meerdere van deze dingen? Trek dan aan de bel bij je huisarts.

Wat is de oorzaak van haaruitval?

Dat kan van alles zijn: stress, medicijnen, een auto-immuunziekte, een vitaminetekort, hormonen, psychische klachten. Het is lastig de oorzaak te achterhalen. Maar je kunt de lijst van mogelijke oorzaken al snel inkorten door te kijken naar de manier waarop je haar uitvalt: verspreid over je hoofdhuid, krijg je kale ronde plekken of wordt je middenscheiding steeds breder? Elke vorm van haaruitval heeft zijn eigen oorzaken.

Hoe ga je haaruitval tegen?

Je kunt haaruitval het beste tegengaan door de oorzaak aan te pakken. Want als jouw haar uitvalt door problemen met je hormonen, helpt het niets als je biotine slikt.

• Haaruitval door stress: hoe herken je het en wat doe je er tegen?
• Haaruitval door Corona: wat doe je er tegen?
• 10 oorzaken van haaruitval bij vrouwen die vaak voorkomen
• Hoe kun je haaruitval bij vrouwen tegengaan, zodat je weer mooi vol haar krijgt?
• Waarom jij last krijgt van enorme haaruitval na de bevalling – maar je schoonzusje niet
• De 10 beste haarproducten tegen haaruitval
• Wat is de beste shampoo tegen haaruitval?

Om je verder op weg te helpen heb ik een gratis ebook voor je geschreven. Die kun je downloaden door hier te klikken en je gegevens in te vullen. Je krijgt dan ook nog eens een week lang allerlei handige tips in je mail die je helpen je haaruitval aan te pakken.  

Hoe herken je roos?

Aan schilfers. En aan jeuk. Soms krijg je ook last van ontstekingen.

Er zijn verschillende soorten roos: droge roos en vette roos. Van de een krijg je last als je hoofdhuid droog is en van de ander als je hoofdhuid juist vet is.

Als je erge last hebt van vette roos kunnen er ook ontstekingen op je hoofdhuid ontstaan. De erge variant van vette roos noem je ook wel seborroïsch eczeem.

Hoe krijg je een onrustige hoofdhuid weer rustig?

Je krijgt je hoofdhuid weer rustig door alleen shampoo te gebruiken als het écht nodig is. Was het vaker als je last hebt van vette roos, maar kijk wel uit dat je dan niet je hoofdhuid uitdroogt.

Heb je last van droge roos? Was dan minder vaak en breng voor het wassen olie aan op je hoofdhuid.

3. Knip gespleten punten af

Is je haar zo ernstig beschadigd dat je gespleten punten en witte breukjes ziet? Dan zit er maar één ding op: knip ze af. Dan voorkom je dat ze verder splijten.

Heb je maar een paar gespleten punten en wil je niet te veel lengte van je haar verliezen? Knip dan elke gespleten punt apart. Dat noem je de Search & Destroy-methode.

Gebruik bij het knippen van je haar altijd een scherpe schaar. Het liefst een kappersschaar. Die hoeft niet duur te zijn. Ik gebruik zelf de Pre-Style Ergo schaar van Jaguar, die is te koop voor rond de 35 euro.

4. Vermijd dingen die je haar beschadigen

In veel gevallen veroorzaken we onze haarproblemen zelf. Omdat we dingen doen die ons haar beschadigen.

Dat kun je nooit helemaal voorkomen, want je borstelt je haar, je wast het en je slaapt erop. En ook die heel doodnormale dingen beschadigen je haar.

Maar wat moet je dan? Probeer je haar zo min mogelijk te beschadigen als je kan. En vermijd in ieder de dingen die extreem veel schade veroorzaken, zoals het blonderen van je haar.

Welke dingen beschadigen je haar?

Je kunt de oorzaken van schade indelen in vier categorieën:

• Thermisch: alles dat te heet of te koud is voor je haar droogt het uit, verzwakt het en laat het afbreken
  • Föhnen op de hete stand
  • Krul- of steiltang
  • Hete krullers
  • Bevriezing (bijvoorbeeld fietsen in de mist terwijl het vriest)

• Mechanisch: alles dat ruw is, schuurt, trekt en knelt laat je haar breken
  • Strakke kapsels
  • Haarklemmen
  • Elastiekjes (met metaal)
  • Ruwe handdoek
  • Ruwe kussensloop
  • Borstelen en kammen
  • Vastzitten in ritsen, knopen, onder tasriemen

• Chemisch: alle middelen met een te hoge of veel te lage pH-waarde (onder 3, boven 6) en waarbij er een chemische reactie ontstaat in je haar laat de schubben omhoog staan, verzwakt verbindingen in je haar en droogt het uit
  • Veel shampoos, met name die van de drogist
  • Haarverf
  • Blondeermiddel
  • Permanentvloeistof
  • Keratinebehandeling
  • Zuiveringszout
  • Zeep
  • Chloor

• UV-straling: alles dat grote hoeveelheden UV-straling afgeeft beschadigt het pigment en tast de keratine (proteïne) van je haar aan
  • Zon
  • Zonnebanken

Hier vind je meer informatie over hoe de zon precies je haar beschadigt.

Welke ingrediënten zijn slecht voor je haar?

Vermijd de volgende ingrediënten zoveel mogelijk:

• Sulfaten: ze reinigen te sterk
• Alcohol: producten met veel alcohol drogen je haar uit
• Niet-water oplosbare siliconen: ze stapelen op in je haar
• Parabenen: ze worden in verband gebracht met kanker
• Ftalaten: ze verstoren je hormonen
• Parfum: het is irriterend voor je hoofdhuid
• Cocomidapropyl betaine: kun je allergisch voor zijn
• DMDM hydantoine: kan mogelijk haaruitval veroorzaken

Ik heb een aantal handige lijstjes voor je opgesteld die je helpen deze producten te vinden:

• De 10 beste shampoos zonder sulfaten – die op milde wijze je haar reinigen
• De 10 beste conditioners zonder siliconen
• De 10 beste natuurlijke shampoos zonder sulfaten en parabenen
• Lijst van shampoos zonder parfum en cocamidopropyl betaine
• Lijst van Curly Girl shampoos zonder sulfaten, siliconen, alcohol & parabenen
• Lijst van Curly Girl conditioners zonder sulfaten, siliconen, parabenen en uitdrogende alcoholen
• Lijst met Curly Girl Methode Gels – zonder sulfaten, siliconen, alcoholen en parabenen

Máár: soms zijn sulfaten juist handig, bijvoorbeeld als je last van build up hebt. En niet alle siliconen zijn slecht.

Wil je meer weten over de zin en onzin van ingrediënten in je haarproducten? Volg dan mijn gratis 7-daagse emailcursus ‘Welke ingrediënten moet je nou écht vermijden?’

5. Bescherm je haar tegen schade van buitenaf

Je kunt schade aan je haar nooit volledig voorkomen. Want je kan moeilijk voor altijd binnen blijven en je hoofd nooit meer neerleggen op een kussen.

Máár je kunt wel je haar zoveel mogelijk beschermen tegen de dingen waar je geen controle over hebt, zoals de zon.

Hoe bescherm je je haar tegen de zon?

• Doe je haar in een hoge knot en zet er een hoed overheen
• Breng een beetje plantaardige olie (bijv. tamanu-olie) aan op je haar, dat heeft een natuurlijke SPF (sun protection factor)
• Gebruik een leave-in conditioner
• Spray je haar in met een heat protection spray
• Gebruik haarproducten met het ingrediënt cinnamidopropyltrimonium chloride (CATC), dat blokkeert de zonnestralen
  • Aveda Color Conserve™ Shampoo
  • Aveda Color Conserve™ Conditioner
  • Cantu Shea Butter Leave-In Conditioning Repair Cream
  • Kevin Murphy Balancing.Wash
  • L’anza Healing Color Care Color-Preserving Trauma Treatment
  • Moroccanoil Moisture Repair Shampoo
  • Shea Moisture Superfruit Complex 10-In-1 Renewal System Shampoo

Hoe bescherm je je haar tegen chloor?

• Smeer je haar voor je gaat zwemmen in met olie, dan neemt je haar minder water op
• Maak je haar van tevoren nat met schoon, chloorvrij water
• Zet een badmuts op (als je durft)
• Was je haar na het zwemmen met een clarifying shampoo mét vitamine C, zodat je het chloor uit je haar wast

Hier vind je meer tips over hoe je je haar kunt beschermen tijdens het zwemmen.

Hoe bescherm je je haar tegen hitte?

• Gebruik je föhn op de koude stand of gebruik een föhn die zijn temperatuur automatisch aanpast aan het vochtgehalte in je haar
• Breng van tevoren altijd een beschermend hitteserum of -spray aan
• Breng een beetje olie aan op je haar
• Gebruik een krul- of steiltang nooit op nat haar: dan kook je het

Hoe bescherm je je haar tegen blonderen en verven?

• Laat je haar van tevoren héél vet worden
• Breng van tevoren olie aan op je haar, zoals jojoba-olie
• Verlaag na het verven meteen de pH-waarde van je haar met behulp van conditioner en een cuticle sealer of een appelazijnspoeling (meng appelazijn 1 op 1 water)
• Behandel je haar met Olaplex om verbroken zwavelverbindingen te herstellen

Meer handige tips om je haar al tijdens het verven te herstellen vind je hier.

6. Hydrateer, verzorg en versterk je haar

Jouw haarroutine moet zo in elkaar zitten dat je haar goed gehydrateerd, verzorgd (geoliëd) en sterk is. Ook moet je de pH-waarde van je haar en hoofdhuid op peil houden, zodat je haar glad en sterk blijft en je hoofdhuid beter beschermd is tegen schimmels en bacteriën.

Doe je dit allemaal niet? Dan krijg je haar- en hoofdhuidproblemen.

Aan jou de taak om dat te voorkomen: door voorzichtig met je haar om te gaan, maar ook door een tekort aan proteïne, vocht of olie aan te vullen en een verkeerde pH-waarde te corrigeren met behulp van je haarproducten.

Hoe hydrateer je je haar?

Je hydrateert je haar door haarproducten met humectants en olie erin te gebruiken.

Humectants zijn zogenaamde vochtinbrengende ingrediënten: ze bevatten zelf vocht of trekken het aan. Dan moet je denken aan aloë vera gel en glycerine. 

Je moet het vocht vervolgens insluiten. Dat doe je door olie te gebruiken.

Hoe kun je je haar sterker maken?

Je haar bestaat voor 90 procent uit keratine. Dat is een proteïnesoort die je lichaam zelf aanmaakt, nadat het de proteïne die jij eet afbreekt in aminozuren.

Er breken de hele tijd stukjes van je haar af: je verliest keratine. Hoe meer je je haar beschadigt, hoe meer er afbreekt. Je kunt je haar versterken door haarproducten met proteïne erin te gebruiken. Het herstelt je haar niet, maar geeft het wel meer stevigheid.

Máár: gebruik niet te veel proteïne en vermijd het als je haar niet beschadigd is. Dan heb je het niet nodig en maakt het je haar alleen maar stijf en droog.

Je kunt je haar tevens versterken door verbroken zwavelverbindingen in je haar te repareren. Die verbindingen vallen uit elkaar, met name als je chemische middelen zoals haarverf gebruikt. Dan verliest je haar sterkte. Je kunt zwavelverbindingen herstellen met Olaplex.

Hoe verzorg je je haar?

Met olie. Oliën hebben veel voordelen voor je haar: ze maken het glad, glanzender en zorgen ervoor dat je haar beter gehydrateerd blijft. Ook leggen ze een beschermend laagje om je haar, zodat het beschermd is tegen schade van buitenaf.

Er zijn meerdere soorten oliën. Sommige kunnen zelfs doordringen in je haar, zoals kokosolie.

Je kunt olie gebruiken voor en nadat je het wast. Door je hoofdhuid en haar voor het wassen met olie in te smeren voorkom je dat je shampoo ze uitdroogt. Gebruik elke dag een paar druppels olie, zoals jojoba-olie op je puntjes, en voorkom zo gespleten punten.

Meer over de voordelen van olie voor je haar en hoe je het gebruikt vertel ik je in: Hoe gebruik je olie in je haar – zonder dat het verandert in een slappe bos noedels?

Hoe breng je de pH-waarde van je haar op peil?

Gebruik altijd producten met een pH tussen 4,0 en 5,5. Dan zijn zowel je hoofdhuid als je haar tevreden.

Let vooral op bij shampoos: die hebben vaak een te hoge pH. Daarom stelde ik een lijst met pH-huidneutrale shampoos voor je samen.

Conditioners hebben sowieso een lage pH-waarde. Zorg dat je die altijd na het wassen met shampoo gebruikt.

Omdat je haar van een lagere pH houdt dan je hoofdhuid, kun je ook als aanvulling cuticle sealer gebruiken. Dat heeft een extra lage pH en breng je alleen aan op je haar.

7. Verzorg je hoofdhuid

Vergelijk haarverzorging eens met tuinieren. Als je wilt dat je planten volop groeien, moet de aarde waarin zij staan goed zijn. Oftewel: een gezonde hoofdhuid zorgt voor een betere haargroei.

Uit onderzoek blijkt dat je haar doffer is, dunner groeit en sneller breekt als je last hebt van jeuk, schilfers en ontstekingen op je hoofdhuid. In erge gevallen kun je er zelfs haaruitval door krijgen.

Zorg dus goed voor je hoofdhuid. Maar hoe doe je dat?

Hoe kun je je hoofdhuid verzorgen?

Door haarverzorging te gebruiken die je hoofdhuid niet uitdroogt, het niet beschadigt, de pH-waarde niet verstoort en die voldoende vocht, olie en voedingsstoffen aanbiedt. Dit zijn een aantal dingen die helpen:

• Smeer je hoofdhuid regelmatig in met olie, voordat je het wast om uitdrogen te voorkomen
• Gebruik alleen producten met een huidneutrale pH-waarde: tussen de 4,5 en 5,5
• Gebruik altijd een milde shampoo zonder sulfaten, zodat je hoofdhuid niet uitdroogt
• Was zo vaak als nodig is: niet meer, maar ook niet minder. Dan voorkom je hoofdhuidproblemen, zoals roos
• Masseer je hoofdhuid om de doorbloeding te stimuleren, zodat je haar beter groeit
• Zorg dat je voldoende proteïne, mineralen, vitamines en anti-oxidanten binnenkrijgt voor een gezonde haargroei
• Gebruik een serum of spray speciaal voor je hoofdhuid, zoals de Hair Follicle Scalp Treatment & Volumizer van HairLust
• Heb je fijn of dun haar? Bescherm je hoofdhuid dan goed tegen de zon, door bijvoorbeeld een hoed te dragen op zonnige dagen

8. Was je haar op milde wijze

Is je haar wassen slecht?

Ja, maar het is wel nodig. Elke keer dat je je haar wast beschadigt het. Maar als je het niet wast krijg je hoofdhuidproblemen: jeuk, schilfers en ontstekingen. En dat kan leiden tot haaruitval.

Hoe vaak moet je je haar wassen?

Volgens Amerikaanse artsen minstens één keer in de twee weken. Ik raad aan het te wassen wanneer het vet is. Ook als dat elke dag is. Dat is niet erg, zolang je je hoofdhuid en je haar niet uitdroogt.

Welke shampoo is het beste voor je haar?

Eén die op milde wijze je haar reinigt. Dat houdt in een shampoo zonder sulfaten, maar wel met voldoende olie en humectanten erin. Anders droogt het je haar alsnog uit.

Daarnaast moet je shampoo een pH tussen de 4,0 en 5,5 hebben. En het is altijd aan te raden er een te gebruiken die ingrediënten bevat die je haargroei stimuleren, zoals een shampoo met cafeïne. Zelfs als je geen haaruitval hebt.

Ook heel belangrijk: kies een shampoo die aansluit op de behoefte van jouw haar. Heb je bijvoorbeeld beschadigd haar? Zoek dan naar shampoos met proteïne erin. Heb jij snel last van build up? Gebruik dan eens in de maand een clarifying shampoo. En heb jij grijs of blond haar? Dan kun je een gele gloed tegengaan door regelmatig met een zilvershampoo te wassen.

Hoe was je het beste je haar?

Door de shampoo aan te brengen op je hoofdhuid, het voorzichtig in te masseren met je vingertoppen en uit te spoelen met lauw water. Breng geen shampoo aan op je puntjes, dan droog je ze uit. Doe dat alleen als je zware stylingsproducten, zoals haarlak gebruikt.  

Was je haar niet meer dan één keer, dat is nergens voor nodig. Nee, ook niet zodat je haar de verzorgende ingrediënten beter opneemt. Je gebruikt shampoo om je haar te wassen, niet om het te verzorgen: daar heb je conditioner voor. Je droogt je haar alleen maar meer uit.

9. Verzorg je haar met conditioner, haarmaskers en oliën

Nadat je je haar hebt gewassen met een shampoo is het tijd om het te verzorgen. Met een conditioner bijvoorbeeld. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat die de schade die ontstaat door wassen enorm vermindert. Gebruik ook regelmatig een haarmasker om je haar extra te verwennen en breng elke dag een beetje olie aan.

Welke soorten conditioners zijn er?

Je hebt drie soorten: gewone conditioners, wasconditioners en leave-in conditioners.

Gewone conditioners zijn diegene die je gebruikt nadat je je haar wast en die je vervolgens uitspoelt.

Een wasconditioner is een speciale conditioner zonder siliconen, waarmee je haar kunt wassen als je krullen hebt.

En een leave-in conditioner breng je pas aan nadat je de douche uitstapt en spoel je niet uit. Die gebruik je als je haar extra verzorging nodig heeft.

Wat is het verschil tussen een conditioner en haarmasker?

Een haarmasker moet je zien als een luxe conditioner. Hij is meestal dikker van textuur en bevat ingrediënten die dieper in je haar doordringen dan die in je conditioner.

Hoe vaak moet je conditioner gebruiken en hoe vaak een haarmasker?

Gebruik conditioner elke keer dat je je haar wast. Een haarmasker hoef je minder vaak te gebruiken. Zelf doe ik dat één keer per week. Als je haar droog en beschadigd is kun je vaker een haarmasker gebruiken om je haar helpen te herstellen.  

Wat moet eerst: conditioner of shampoo?

Het kan allebei. Al breng je conditioner eerst aan, dan verminder je de reinigende werking van je shampoo. En als je het erna aanbrengt herstel je de zuurgraad (pH-waarde), en voeg je weer olie en vocht toe die verwijderd zijn tijdens het wassen.

Mijn advies? Gebruik het erna. Of allebei. Maar niet alleen maar van tevoren. Dan was je de werkzame stoffen van je conditioner uit je haar.

Welke conditioner is het beste en wat is een goed masker voor je haar?

Dat ligt eraan wat jouw haar nodig heeft. Kijk daarom goed naar je haartype en de problemen die je ervaart: heeft je haar vocht nodig, proteïne, olie?

Om je zoektocht iets makkelijker te maken heb ik de 10 beste conditioners zonder siliconen voor je op een rijtje gezet.

Als haarmasker gebruik ik zelf het Color Fixation Masque van Surya Brasil en het Protein Reconstructor Mask van HairLust. Als je haar erg beschadigd is, is het haarmasker van Olaplex een aanrader.

Hoe breng je olie aan in je haar?

Verdeel een paar druppels over je handen en strijk die voorzichtig langs de punten van je haar. Dat helpt gespleten punten te voorkomen.

Je kunt olie ook gebruiken als behandeling. Smeer je haar en hoofdhuid ermee in. Laat het minstens een uurtje intrekken, het liefst onder een warme handdoek, en was daarna je haar.

Krijg je het niet goed uitgespoeld? Gebruik dan extra veel conditioner en laat dit een kwartiertje intrekken. Dan spoel je de olie er zo uit.

Wat is de beste olie voor je haar?

Dat hangt er vanaf. Wil jij je haar beschermen tegen schade? Gebruik dan een olie die niet intrekt, zoals jojoba-olie. Wil je er een oliebehandeling mee doen? Kies dan voor een olie die doordringt in je haar, zoals kokosolie, olijfolie of arganolie.

10. Droog je haar voorzichtig

Als je haar nat is, is het extra kwetsbaar. Je moet er daarom heel voorzichtig mee omgaan:

• Gebruik een katoenen t-shirt of een bamboe handdoek om je haar te drogen, die is minder ruw dan een gewone handdoek
• Wrijf niet, maar knijp en dep voorzichtig om klitten en schade te voorkomen
• Houd bij föhnen altijd minstens 20 cm afstand van je haar
• Föhn je haar op de koude stand of gebruik een föhn die zijn temperatuur automatisch aanpast aan het vochtgehalte in je haar

11. Verwijder klitten uit je haar zonder te trekken

Door de dag heen raakt je haar in de war: er ontstaan klitten. Die moet je eruit kammen. Maar hoe doe je dat zonder je haar te beschadigen? Door de juiste kam of borstel te gebruiken en klitten van onderaf te verwijderen: dat scheelt enorm.

Welke kam of borstel moet je gebruiken?

Dat ligt aan je haartype. Zo zijn Tangle Teezers geweldig voor fijn en steil haar. Terwijl je beter een Denman borstel gebruikt als je krullen hebt. Ik zette in dit blogartikel 5 goede borstels en kammen voor je op een rijtje.

Mag je nat haar borstelen?

Heb je steil haar? Dan nee. Je kunt beter wachten tot je haar droog is. Dan is het minder kwetsbaar.

Heb je daarentegen krullend of kroeshaar? Dan hoef ik jou niet te vertellen wat er gebeurt als je droog haar borstelt. Borstel je krullende haar als het nat is, terwijl er conditioner in zit. Dan heb je minder weerstand en breekt je haar niet af.

Hoe verwijder je hardnekkige klitten?

Heb jij een klit die je er echt niet uitkrijgt? Volg dan de stappen in dit artikel: Hoe verwijder je hardnekkige klitten – zonder de haren uit je hoofd te trekken?

12. Breng je haar in model met stylingsproducten

Of je je haar in model moet brengen hangt af van jouw haartype en welk kapsel je hebt. Zo gebruik ik zelf geen stylingsproducten. Ik heb er met mijn fijne, steile lange haar geen behoefte aan. Maar als je krullen hebt of kort haar met laagjes, jij waarschijnlijk wel.

Let wel op met haarstylingsproducten: ze kunnen moeilijk uitwasbaar zijn. Met name haarspray en -mousse. Dan is het verstandig regelmatig een clarifying shampoo te gebruiken.

Welk haarstyling product heb je nodig?

Dat ligt eraan: wat is je haartype, wat voor kapsel heb je en wat is jouw persoonlijke voorkeur?

Je hebt de keuze uit meerdere haarstylingsproducten, zoals wax, gel, haarmousse en haarspray.

Wax

Wax is een vettige substantie, die je het beste gebruikt om kort stijl haar met laagjes in model te brengen. Als je er te veel van aanbrengt wordt je haar juist slap en vettig, kijk dus uit.

Gel

Gel biedt meer hold: stevigheid. Heb je krullen? Dan helpt gel ze definitie (meer vorm) te geven.

Probeer eens de manier van de Curly Girl Methode: Breng eerst een leave-in conditioner of haar custard aan op nat krullend haar en ga er vervolgens overheen met gel. Blijf van je haar af tot het droog is: dan ontstaat er een gelcast. Dat is een harde laag. Je kunt die voorzichtig losknijpen voor een zachtere definitie van je krullen, maar je kunt hem ook laten zitten.

Haarmousse

Als je steil haar wilt laten krullen met behulp van bijvoorbeeld een vlecht, breng dan van tevoren mousse aan. Dat helpt je haar de krullen beter vast te houden.

Haarmousse biedt minder hold dan gel, maar meer dan wax. Én het laat je haar niet vettig lijken.

Als je slag hebt kan het gebruiken van mousse om je haar in vorm te brengen soms fijner zijn dan gel, omdat het je haar minder hard en klonterig maakt.

Haarspray

Haarspray gebruik je met name als finishing touch: om je kapsel af te maken. Je sprayt het bijvoorbeeld over je haar nadat je het hebt opgestoken, zodat het beter blijft zitten. Of je gebruikt het om wegvliegende haartjes op hun plek te houden.

13. Steek je haar op

Als je lang haar hebt is het goed om het regelmatig op te steken. Dan breekt het minder snel af. Tenminste: als je geen strakke kapsels maakt en accessoires die je haar afknellen.

Waarom moet je geen strakke kapsels maken?

Omdat dat die trekken aan je haar. Dan beschadig je het haarzakje waar je haar uit groeit. In sommige gevallen zo erg dat je haar uitvalt en niet meer terug groeit.

Maak je vlechten en knotten dus niet te strak.

Welke haaraccessoires zijn het beste?

Wil je je haar opsteken: in een vlecht of in een knot bijvoorbeeld? Gebruik dan haarvriendelijke accessoires. Oftewel: accessoires die niet klemmen, knellen en schuren.

Vermijd met name schuifspelden, haarklemmen met scherpe randjes en elastiekjes met metaal. Ruil ze in voor haarspelden, sprunchies en haarstokjes.

14. Bescherm je haar tijdens het slapen

Haarverzorging stopt niet op het moment dat jij naar bed gaat. Ook ’s nachts moet je je haar verzorgen, zodat het niet uitdroogt, beschadigd of in de klit raakt tijdens het slapen.

Wat is het beste voor je haar als je gaat slapen?

• Slaap liever niet met los haar, vooral niet als je lang haar hebt. Doe het in een hoge knot of in een vlecht
• Slaap nooit met nat haar, dat is erg kwetsbaar
• Slaap op een satijnen kussensloop of een van bamboe, die zijn gladder en drogen je haar niet uit. Bamboe werkt daarnaast ook tegen bacterie- en schimmelvorming op je kussen
• Was je kussensloop meerdere malen per week, zodat je niet met je haar op een vies kussen ligt
• Gebruik eventueel een satijnen slaapmuts als je krullen hebt

 15. Verzorg je haar van binnenuit

Als het op haarverzorging aankomt grijpen we al snel naar producten die je op je haar aanbrengt. Maar je haar groeit van binnenuit. Je moet het dus óók van binnenuit verzorgen.

Hoe verzorg je je haar van binnenuit?

Je haar heeft voedingsstoffen nodig om te groeien, waaronder proteïne, vitamines en mineralen, anti-oxidanten en zuurstof. Die worden via je bloed naar je haarzakjes vervoerd.

Om je haar van binnenuit te verzorgen moet je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen, stress zoveel mogelijk vermijden en ervoor zorgen dat de doorbloeding naar je hoofdhuid goed is.

Als je ouder wordt, verouderen ook je haarzakjes, heb je sneller last van vitaminetekorten, vermindert je doorbloeding en heeft je lichaam meer moeite proteïne en elastine voor je haar te maken. Daarom is het na je 40e nóg belangrijker voor je haar om op je gezondheid te letten. Lees ook: 10 tips voor mooi en gezond haar na de overgang

Hoeveel proteïne moet je eten voor je haar?

Gemiddeld 0,8 gram proteïne per kilo dat je weegt. Weeg jij 60 kilo? Dan moet je zorgen dat je 45 gram proteïne op een dag binnenkrijgt. Als je veel sport meer en als je weinig beweegt wat minder.

Vind je het moeilijk voldoende proteïne binnen te krijgen? Dan kunnen proteineshakes of een supplement zoals Viviscal een uitkomst zijn.

Welke vitamines en mineralen zijn goed voor je haar?

Eerlijk antwoord? Allemaal. Máár er zijn bepaalde vitamines die extra belangrijk zijn. Vitamines waar veel mensen een tekort aan hebben. Dan moet je denken aan ijzer en vitamine D. Als je daar een tekort aan hebt merk je dat aan haaruitval.

Lukt het je niet om voldoende vitamines en mineralen op de natuurlijke manier binnen te krijgen? Slik dan haarsupplementen bij, zoals de Hair Growth Formula Gummies van HairLust. Ik tip je in dit artikel de beste supplementen voor je haar.

Let wel op: slik alleen ijzer bij als je weet dat je een tekort hebt, want een teveel aan ijzer is gevaarlijk.

Hoe kun je de doorbloeding van je hoofdhuid verbeteren?

Door elke dag minstens een halfuur actief te bewegen. Je kunt de doorbloeding naar je hoofdhuid extra stimuleren door die te masseren. En ook bepaalde ingrediënten in haarproducten kunnen helpen, zoals cafeine en rozemarijn.

Even samenvatten

Wauw, dat was veel informatie. Daarom nog een keertje wat korter op een rij:

• Als je een haarroutine op wilt zetten moet je eerst kijken naar je haartype en welke haar- en hoofdhuidproblemen je hebt. Dat bepaalt welke haarverzorging je het beste gebruikt.

• Vermijd dingen die je haar beschadigen zoveel mogelijk, zoals haarverf, het ruw borstelen van je haar en haaraccessoires die knellen. Knip je haar als het beschadigd is, dat zie je aan de gespleten punten. En bescherm je haar tegen schade van buitenaf door onder meer olie te gebruiken op je haar.

• Als je gezond haar wilt moet je zorgen dat je je haar hydrateert met vochtinbrengende ingrediënten, verzorgt met oliën, de pH-waarde tussen de 4,5 en 5,5 houdt en je haar bij schade versterkt met proteïne.

• Gebruik een milde shampoo, was niet vaker of minder vaak dan nodig en gebruik olie of een speciaal serum om je hoofdhuid te verzorgen.

• Gebruik altijd een conditioner na het wassen en gebruik af en toe ook een haarmasker voor extra verzorging. Zet serums en oliën in ter aanvulling.

• Droog na het wassen je haar door voorzichtig te knijpen en te deppen met een katoenen t-shirt of een handdoek van bamboe en laat het verder aan de lucht drogen of gebruik een föhn op de koude stand.  

• Begin onderaan je haar met kammen, verwijder hardnekkige klitten eerst zoveel mogelijk met je handen en gebruik een kam of borstel die bij je haartype past, zoals en Tangle Teezer als je fijn of steil haar hebt en een Denman Brush als je krullen hebt.

• Breng je haar eventueel in model met wax, haarmousse, haargel of haarlak. Haargel biedt de meeste hold (stevigheid) en is daarom goed geschikt voor krullen, terwijl wax beter is voor steil kort haar met laagjes.

• Gebruik sprunchies, steekspelden en haarstokjes om je haar op te steken en vermijd schuifspelden, haarklemmen en elastiekjes met metaal.

• Bescherm je haar tijdens het slapen door het in een knot of vlecht te doen. Slaap nooit met nat haar en gebruik een satijnen kussensloop of een van bamboe.

• Verzorg je haar ook van binnenuit: zorg dat je voldoende proteïne, vitamines en mineralen en anti-oxidanten binnenkrijgt, vermijd stress zoveel mogelijk en zorg voor een goede doorbloeding van je hoofdhuid door massage en producten met cafeïne.

En nu?

Kom eerst even tot rust: het is veel informatie om te verwerken.

Probeer niet alle tips gelijk toe te passen: neem het stap voor stap.

Begin door je haartype te bepalen en te kijken naar je haarproblemen. Daar moet je je haarverzorging op richten.

Als je goed kijkt naar wat je haar nodig heeft en wat het tekort komt, wijst de rest zich vanzelf.

Echt waar.